Race Report: The Schefflenzer 50K Ultra 2012 Posted on June 4, 2012 The Schefflenz is a small tributary of the Jagst River in the North of Baden-Württemberg. It crosses idyllic and hilly meadowed valleys flanked on both sides by forests on its 23.5- kilometer course. This picturesque scene is the site of the Schefflenzer ultra run offering a marathon, 50K and 100K disciplines.   After being disappointed with the premature closing of the 12-Hour Salinenlauf the month before due to a storm, I was looking for a good substitute for my 49th marathon. The Schefflenzer seem to offer everything I could look for in a race, scenery, good organization, hills, and due to my lack of training this year, a very generous cut-off time (16 hours). I first considered running “just” the marathon, but my ultra-blood spoke louder and I signed up for the 50K. I at least managed to maintain some of my sanity and reframed from signing up for the 100K…   It took me roughly an hour to drive the 100 kilometers to Billigheim-Allfeld where the race was held. The Saturday morning races began at 6:00 a.m. with the 100K, and 8:00 a.m. for the marathon and 50K. I reached the sport facilities around 7:00 and collected my starter packet. The event is small, with all together maybe 100 runners, walkers and Nordic-walkers. I picked up a cup of coffee and sat watching the other participants arrive. A couple people I recognized, one ran the same 100 Mile race that I ran back in 2010, I chatted with him for a few minutes before getting ready to run.   The start was uneventful, a short safety briefing, then we were off. My last regular training long run was at the beginning of April, I did run a marathon in April and ran 38 km by the 12- Hour run, but I wisely chose to keep the pace down. I was hoping for a 6 hour finish, but I knew that would be a best case option.   The course started out fairly easy, field paths, forest ways and a continuous series of rolling hills. Mixed in over the race course were some good hill climbs for flavor and many, many beautiful picturesque moments of beauty that left the runner wanting more. The weather was fairly cooperative, it got fairly warm, reaching 26°C, but the sun mercifully chose to stay behind the clouds keeping conditions relatively bearable, especially in the forested sections. I plugged away running many of the gentler hills during the first 30+ kilometers, walking the steeper climbs, and pausing a bit at the aid stations to tank up. My lack of training began to be felt somewhere around the 32 km (20 mile) point, my speed declined, all the hills seemed to be steep and it took much more determination to keep from just walking.   I passed the marathon mark just under 5 hours, I pretty much figured that my 6 hour finish not going to happen, my legs were already trashed. I settled on plan B, which was to finish under 6:30. I continued over the beautiful landscape, occasionally passing through or near small town, many filled with lovely old timber-framed houses and well-kept gardens. Several runners passed by during the last hour of my race, I was walking much more than I liked, but my legs were cramping a bit when I ran too long. In any case I kept moving, trying to distract my discomfort with the continuing scenic course. After a short eternity I finally saw the edge of town and doubled my efforts trying to beat the clock, I managed to run in just under 6:30, in 6:28:31, good enough considering my training.   I helped myself to the goodies being offered at the finish, tried to sit a bit, but kept getting leg cramps – the first time in a long time that this was so bad, I guess there is no substitute for quality training. After a while I managed to waddle to the showers, then sat and had a piece of cake and some coffee before heading home.   The course, organization, and warm friendly atmosphere left a very good impression; I definitely will be back again. Next year they are adding a 100 Mile race, hmmm I wonder I will have enough time to train for this over the winter and spring… Stanley Jack Niles http://breakingthetape.com/runningwithjack/?p=1523 Übersetzt mit http://translate.google.de/ Race Report: The Schefflenzer 50K Ultra 2012 Posted on June 4, 2012 Rennbericht: Der Schefflenzer 50K Ultra-2012Geschrieben am 4. Juni 2012Die Schefflenz ist eine kleine Nebenfluss der Jagst im Norden von Baden-Württemberg. Er überquert idyllische und hügelige Wiesental Täler auf beiden Seiten durch Wälder auf ihrer 23,5- Kilometer-Kurs flankiert. Dieses malerische Szene ist der Ort der Schefflenzer Ultralauf bietet einen Marathon, 50K und 100K Disziplinen. Nachdem sie mit der vorzeitigen Schließung des 12-Stunden-Salinenlauf Monat vor der wegen eines Sturms enttäuscht war ich für einen guten Ersatz für meinen 49. Marathon suchen. Die Schefflenzer scheinen für alles, was ich in einem Rennen, Landschaft, gute Organisation, Hügel, und aufgrund meiner mangelnden Ausbildung aussehen könnte dieses Jahr ein sehr großzügiger Cut-Off-Zeit (16 Stunden) bieten. Ich zum ersten Mal betrachtet läuft "nur" den Marathon, aber meine ultra-Blut sprach lauter und ich meldete mich für den 50K. Ich zumindest gelungen, einige meiner Vernunft beizubehalten und neu rahmen aus der Anmeldung für das 100K ... Es dauerte ungefähr eine Stunde, um die 100 Kilometer bis Billigheim-Allfeld, wo das Rennen stattfand fahren. Die Rennen begann am Samstagmorgen um 6:00 Uhr mit den 100K und 8:00 Uhr für den Marathon und 50K. Ich erreichte die Sportanlagen um 7:00 und sammelte meine Starter- Paket. Die Veranstaltung ist klein, mit allen zusammen vielleicht 100 Läufer, Walker und Nordic-Walker. Ich nahm eine Tasse Kaffee und saß da ​​und beobachtete die anderen Teilnehmer ankommen. Ein paar Leute, die ich erkannte, ein den gleichen 100-Meilen- Rennen, dass ich zurück lief im Jahr 2010 lief, unterhielt ich mich mit ihm für ein paar Minuten, bevor sie zur Ausführung bereit. Der Start verlief ohne Zwischenfälle, eine kurze Sicherheitseinweisung, dann ging es los. Meine letzte reguläre Ausbildung langfristig war Anfang April, habe ich einen Marathon laufen im April und lief 38 km von der 12-Stunden- Lauf, aber ich weise entschieden, das Tempo zu halten. Ich suchte nach einer 6 Stunden Finish gehofft, aber ich wusste, dass wäre ein best case Option sein. Der Kurs begann ziemlich einfach, Feldwege, Waldwege und eine kontinuierliche Reihe von sanften Hügeln. Gemischt in über der Rennstrecke gab einige gute Bergrennen für Geschmack und viele, viele schöne malerische Momente der Schönheit, die die Läufer wollen mehr übrig.Das Wetter war recht kooperativ, es wurde ziemlich warm und erreichte 26 ° C, aber die Sonne gnädig entschied sich hinter den Wolken Haltungsbedingungen relativ erträglich bleiben, vor allem in den bewaldeten Abschnitten. Ich steckte weg laufen viele der sanfteren Hügeln in den ersten 30 + km, zu Fuß den steilen Anstiegen, und Pausieren ein bisschen an den Hilfe- Stationen zu tanken. Meine mangelnde Ausbildung begann, irgendwo um die 32 Kilometer (20 Meile) Punkt zu spüren sein, meine Geschwindigkeit verringerte, alle Hügel zu sein schien steil und es dauerte viel mehr Entschlossenheit, aus nur zu Fuß zu halten. Ich bestand die Marathon-Marke knapp 5 Stunden, ich dachte mir, dass so ziemlich meine 6 Stunden Finish nicht passieren, waren meine Beine schon im Papierkorb. Ich habe mich für Plan B, das war unter 6.30 zu beenden.Ich setzte auf die wunderschöne Landschaft, gelegentlich passieren oder in der Nähe von kleinen Stadt, gefüllt mit vielen schönen alten Fachwerkhäusern und gepflegten Gärten. Mehrere Läufer vorbei in der letzten Stunde meines Rennens, war ich zu Fuß viel mehr als mir lieb war, aber meine Beine waren ein bisschen Krämpfe, wenn ich zu lange lief. Auf jeden Fall habe ich in Bewegung gehalten und versucht, mein Unbehagen mit der weiteren landschaftlichen Kurs abzulenken. Nach einer kurzen Ewigkeit sah ich endlich den Rand der Stadt und verdoppelte meine Anstrengungen versuchen, den Takt zu schlagen, die ich in knapp 6.30 laufen konnte, in 6.28.31, gut genug, in Anbetracht meiner Ausbildung. Ich half mir mit den Extras wird im Ziel angeboten, versucht, ein bisschen sitzen, sondern wurde immer Krämpfe in den Beinen - das erste Mal seit langer Zeit, dass diese so schlecht war, ich denke, es gibt keinen Ersatz für die Qualität ihrer Ausbildung. Nach einer Weile habe ich bis zu den Duschen watscheln verwaltet, dann saß da ​​und hatte ein Stück Kuchen und eine Tasse Kaffee vor der Heimreise. Der Kurs, der Organisation und warme, freundliche Atmosphäre hinterließ einen sehr guten Eindruck, ich auf jeden Fall wieder dabei. Nächstes Jahr werden sie das Hinzufügen einer 100-Meilen- Rennen sind, hmmm ich frage mich, werde ich genug Zeit, um für diese über den Winter und Frühjahr trainieren müssen ... Stanley Jack Niles http://breakingthetape.com/runningwithjack/?p=1523